家長(zhǎng)看過(guò)來(lái)：寒假做好四件事，孩子長(zhǎng)高5厘米！

發(fā)布時(shí)間：2021-01-22瀏覽：940 次

經(jīng)常碰到家長(zhǎng)這樣問(wèn)

我和老公都不矮，孩子卻比同齡人矮半個(gè)頭，怎么樣才能長(zhǎng)高啊？

孩子放寒假了，是不是要多補(bǔ)一補(bǔ)才能長(zhǎng)高？

 

如果您的孩子比同齡人矮七八厘米甚至十厘米以上，這種情況家長(zhǎng)就要警惕孩子矮小癥的風(fēng)險(xiǎn)。不能盲目寄希望于依靠營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠追上同齡人身高，而是要及時(shí)就醫(yī)，查找矮小原因。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小編今天請(qǐng)株洲婦幼兒?？?/SPAN>張主任給大家講講寒假期間如何科學(xué)管理身高，讓咱娃的個(gè)頭突飛猛進(jìn)。

 

 

 

 

1、保持正常的作息規(guī)律

 

科學(xué)研究表明，人體分泌的生長(zhǎng)激素是促使孩子長(zhǎng)高的重要?jiǎng)恿σ蛩?。生長(zhǎng)激素全天有兩個(gè)分泌高峰；一個(gè)是晚上10點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素的分泌量可以達(dá)到白天的5-7倍；另外一個(gè)就是早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。因此即便是假期，家長(zhǎng)也應(yīng)該督促孩子晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證生長(zhǎng)激素的正常分泌。

 

 

2、均衡飲食，避免盲目進(jìn)補(bǔ)

 

很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子辛苦了一個(gè)學(xué)期，一定要趁著放假補(bǔ)一補(bǔ)。想法沒(méi)錯(cuò)，但是一定要注意兩個(gè)原則。一是食物多樣化，不同的水果、蔬菜、谷物、豆類(lèi)、畜禽水產(chǎn)類(lèi)都要適量攝??；二是均衡安排，不是好的東西吃的越多就越好。比如有的家長(zhǎng)覺(jué)得吃水果好，就不停讓孩子吃水果，結(jié)果導(dǎo)致孩子血糖升高。另外需要避免攝入垃圾食品。如常見(jiàn)的蛋糕、薯?xiàng)l、漢堡等。

 

 

3、堅(jiān)持體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅可以加快人體新陳代謝，增加肌肉力量，還能增強(qiáng)對(duì)骨骺軟骨板的刺激，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)個(gè)。另外運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童控制體重也是大有益處。去年寒假，因?yàn)橐咔橛绊?，很多孩子多吃少?dòng)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科門(mén)診接診的肥胖性早熟孩子大約是往年的4-5倍。

 

 

4、保持輕松愉悅的心情

除了營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠外，情緒和孩子長(zhǎng)高也有重大關(guān)系。過(guò)大壓力和不良情緒會(huì)造成人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長(zhǎng)激素分泌不足，生長(zhǎng)受到阻礙。另外，情緒問(wèn)題可能也會(huì)引起胃腸道功能紊亂。長(zhǎng)此以往，引起孩子胃口不好，營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

 

家長(zhǎng)掌握了以上四種方法，可以積極引導(dǎo)孩子在寒假以及日常生活中堅(jiān)持完成。對(duì)于遺傳身高正常、身體沒(méi)有其他疾病，身高正?；蚵园膬和?，以上方法可以幫助孩子平均多長(zhǎng)高3-5厘米。